「以前出門運動只看天氣，現在還要看空氣！」診治呼吸重症與肺癌專業的胸腔科醫師，高雄長庚醫院副院長林孟志指出。
近年來受細懸浮微粒PM2.5增加的影響，導致台灣的空氣品質越來越差，加上冬季容易產生霧霾，這些因素都造成民眾身體上的負擔，根據《中央通訊社》報導，國泰綜合醫院眼科醫師陳瑩山表示，近來眼睛不適者明顯增加，多是眼睛乾澀、發紅、疲勞、慢性結膜炎，也有人眼皮長滿結石，都是受髒空氣的影響。
PM2.5除了影響眼睛外，還會增加呼吸道的疾病，PM2.5顆粒直徑只有大約人類頭髮直徑的三十分之一。當我們在外運動，心肺活動增加時，PM2.5不會被人體黏膜及纖毛過濾掉，反而一路長驅直入進到肺部、肺泡，結果容易造成氣喘和慢性支氣管炎。
更嚴重的是附著在PM2.5上的有毒物質以及重金屬，會隨著血液循環到全身，對心血管造成危害。
空氣品質不佳怎麼辦-你該注意這7件事
１. 下載「環境即時通app」
隨時注意空氣品質情報，已經是避要的生存守則。你可在環保署網站，下載「環境即時通app」，掌握你所在地鄰近區域包括空氣品質監測等的環境即時資訊。
民眾可參考環保署空氣品質監測網所提供的指標，進而判斷空氣品質好壞的標準；若是出現橘色，則是會對敏感族群的健康造成影響，若到達紅色，則會對所有民眾造成影響
２.避免長時間的室外活動
空氣汙染除了PM2.5外，當然還包括像是臭氧、二氧化碳、氮氧化物等汙染物質，這些物質都有致癌的風險，所以當指標出現紅色時，有咳嗽、眼痛、喉嚨痛等症狀的民眾就該減少戶外活動，敏感族群則應該留在室內，避免吸入過多污染物質而產生不良症狀。
３.減少產生PM2.5的行為
一般民眾若有抽菸、油炸及燒烤食物、燒香等行為，過程中都會產生PM2.5的細懸浮微粒，如果民眾沒有注意到這些行為的嚴重性，可能會讓居家成為一個密閉的空氣汙染源，反而吸入更多的汙染物質。
４.少用嘴巴呼吸
鼻過敏的患者，常因為鼻塞而使用嘴巴呼吸，但這樣反而吸入更多汙染物質，造成惡性循環，因為鼻子內部複雜的構造可以阻擋大部分的懸浮微粒，淨化空氣，但如果使用嘴巴呼吸，懸浮微粒將直接進入呼吸道，雖然呼吸道中也有纖毛能夠將顆粒往外排出，但像PM2.5這種的細小微粒，則很可能直接進入肺泡，造成慢性發炎，長時間來講將對身體是一大傷害。
「空氣不好，要減少外出；如要外出，也要縮短在外的時間，」林孟志提醒。
國民健康署也曾指出，一旦室外空氣品質差，外出可戴口罩，並減少戶外運動的時間，尤其是兒童、老年人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病患者、孕婦及肥胖者等過敏族群。
即使是身強體健的運動員，國健署也建議，要減少室外練習的頻率。
６. 假如要騎車，請多繞進小巷
單車通勤族可避開大馬路，多走車流少的小巷；遇到紅綠燈，不要排在長長的車陣後方，可騎到一旁的人行道或車陣最前方，避免吸進汽機車排放的廢氣。
７. 加強個人清潔
另外，由戶外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。並適度關閉窗戶。
資料來源：http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5065626
資料來源：https://tw.mobi.yahoo.com/news/%E7%A9%BA%E6%B0%A3%E5%93%81%E8%B3%AA%E4%B8%8D%E4%BD%B3%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E4%BD%A0%E8%A9%B2%E6%B3%A8%E6%84%8F%E9%80%994%E4%BB%B6%E4%BA%8B-094000861.html
圖片來源：http://sui.com.tw/wp-content/uploads/2015/02/S11.jpg
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